瑜伽小白's Blog

膝蓋跪地總是不舒服嗎？瑜伽小白的親身經驗與實用知識，教你如何在瑜伽中保養膝蓋、避免受傷，輕鬆練出穩定又自在的身體。

壓力就像束腹褲，睡前瑜伽是你的「呼吸解放時刻」！透過和緩的身體活動與呼吸調整，讓身體帶領大腦放鬆，減少焦慮與疲勞。兩個方法分享，幫助你解放大腦空間，釋放壓力。

逃避不可恥，躺平很有效！躺平能重置肌肉張力、改善呼吸、提升動作效率，讓瑜伽更順暢。適當休息能同步調節身心，降低雜訊，提高專注力。

在現代生活中，「選擇比努力重要」似乎成為流行的觀念，但真的是這樣嗎？努力與選擇之間，究竟是怎樣的博弈？ 以下分享我的經歷與腦內的辯論

現代瑜伽奠基者: 奎師那馬查利亞的故事 距今快100年， 從創立高強度阿斯坦珈瑜伽，到因命運轉折改變教學， 成就兩大瑜伽流派: 阿斯坦加瑜伽，艾楊格瑜伽。